​ התרחיש מוכר לכל אישה: את הולכת לבד בלילה, שומעת צעדים מאחורייך, והיד שלך נשלחת אינסטינקטיבית לצרור המפתחות או לתרסיס הפלפל בתיק. אבל מה קורה אם התרסיס לא בשלוף? ומה קורה אם התוקף גדול וחזק ממך משמעותית? ​ב-Pro Fighter Academy ברמת גן, אנחנו מלמדים נשים שהכלי הכי חזק להגנה עצמית הוא לא משהו שקונים בחנות, אלא משהו שבונים על המזרן: הגוף והידע שלך. הנה הסיבה שג'יו-ג'יטסו ברזילאי (BJJ) נחשב ל"כוח העל" של נשים מול תוקפים גדולים: ​1. הסטטיסטיקה לא משקרת: הקרב יורד לקרקע ​רוב מקרי

​ הדופק עולה, הפה מתייבש, הבטן מתהפכת והמחשבות מתחילות לרוץ: "מה אם אני אפסיד?", "מה אם אני אקבל נוק-אאוט?", "מה כולם יגידו?". בין אם זה הקרב המקצועי הראשון שלכם, תחרות ג'יו-ג'יטסו מקומית, או אפילו ספארינג (אימון קרב) קצת יותר אינטנסיבי במכון – הפחד הוא אורח קבוע. ​אנחנו ב-Pro Fighter Academy רוצים לגלות לכם סוד: גם האלופים הגדולים ביותר ב-UFC מפחדים. ההבדל הוא שהם יודעים איך להפוך את הפחד הזה לדלק. ​הנה 3 כלים מנטליים שאנחנו מלמדים את הלוחמים שלנו ברמת גן, שיעזרו לכם לעלות ל

​ סיימתם אימון מפרך ב-Pro Fighter Academy. החולצה ספוגה בזיעה, השרירים שורפים, ואתם מרגישים על גג העולם. אבל האמת היא שהעבודה הקשה רק התחילה. הרבה מתאמנים חושבים שהם מתחזקים בזמן האימון. טעות. האימון רק מפרק את השריר; הגוף נבנה מחדש, מתחזק וגדל בזמן המנוחה. אם לא תתנו לגוף את הכלים להתאושש, אתם בדרך המהירה לפציעות ולעייפות כרונית. ​אז איך עושים "Recovery" כמו מקצוענים? הנה שלושת חוקי הברזל שלנו. ​1. השינה: הנשק הסודי שלכם ​שום תוסף תזונה ושום מסאז' לא יחליפו שנת לילה טובה. בז

​​החלטתם להיכנס לכושר וללמוד להגן על עצמכם. נכנסתם לגוגל, ופתאום התחלתם לטבוע במושגים: BJJ, קיקבוקס, Muay Thai, היאבקות, MMA. מבולבלים? אתם לא לבד. ב-Pro Fighter Academy ברמת גן אנחנו פוגשים מתאמנים חדשים כל יום ששואלים אותנו: "מה הכי מתאים לי?". התשובה תלויה במי אתם ובמה אתם מחפשים. הנה ההבדלים העיקריים שיעזרו לכם לבחור. ​1. איגרוף תאילנדי (Muay Thai): אמנות 8 הגפיים ​זהו סגנון ה"סטרייקינג" (מכות עמידה) היעיל ביותר בעולם. משתמשים באגרופים, בעיטות, ברכיות ומרפקים. ​למי זה מתא

​כשרוב האנשים חושבים על MMA, הם מדמיינים אגרופים, בעיטות, זיעה ואגרסיביות. הם רואים את הצד הפיזי. אבל כל מי שעלה על המזרן ב-Pro Fighter Academy אפילו פעם אחת, יודע את האמת: MMA הוא קודם כל ספורט של הראש. ​היכולת הפיזית היא חשובה, אבל מה שבאמת הופך מתאמן ללוחם – ולוחם לאדם מצליח בחיים – הוא השינוי המנטלי שקורה בתוך הכלוב. הנה 3 דרכים שבהן האימונים יהפכו אתכם לחסינים יותר, גם מחוץ למכון. ​1. ללמוד להפסיד (כדי שתוכלו לנצח) ​בחיים הרגילים, אנחנו עושים הכל כדי להימנע מכישלון. אנחנ

​ אחת השאלות הכי נפוצות שאנחנו שומעים ממתאמנים חדשים ב-Pro Fighter Academy היא: "אני רוצה להתחיל להתאמן ב-MMA, אבל אני לא רוצה להפסיק ללכת לחדר כושר. אפשר לעשות גם וגם?" ​התשובה הקצרה היא: כן. התשובה הארוכה (והחשובה יותר) היא: כן, אבל חייבים לעשות את זה חכם, אחרת הגוף שלכם יקרוס. ​שילוב לא נכון בין הרמת משקולות לאימוני לחימה אינטנסיביים הוא המתכון הבטוח לפציעות, עייפות כרונית (Over-training) וירידה בביצועים. אז איך עושים את זה נכון? הנה 3 חוקי ברזל שאנחנו מלמדים באקדמיה שלנו

​אם צפיתם בקרב MMA, בטוח ראיתם את הרגע הזה: הלוחם משנה גובה בשבריר שנייה, "טס" קדימה, ותוך רגע היריב שלו מוצא את עצמו על הגב כשהקהל משתולל. קוראים לזה Double Leg Takedown (הטלה בשתי רגליים), וזו כנראה הטכניקה החשובה ביותר במעבר שבין עמידה לקרקע. ​אבל יש בעיה. כשמנסים ללמוד את זה מיוטיוב בלי הדרכה, זה נגמר בדרך כלל באחת משתי דרכים: או שנתפסים בחניקת גיליוטינה, או שחוזרים הביתה עם כאבי גב. ​ב-Pro Fighter Academy ברמת גן, אנחנו מלמדים את ה-"דאבל לג" לא רק כהטלה של כוח, אלא כמהלך

אז החלטתם לעשות את הצעד ולהתחיל להתאמן ב-MMA. ברכות! אתם עומדים להיכנס לעולם מרתק שיבנה לכם כושר, משמעת וביטחון עצמי. אבל אז מגיעה השאלה הראשונה שמעכבת הרבה אנשים: **"רגע, איזה ציוד אני צריך? וכמה זה הולך לעלות לי?"** החדשות הטובות? התשובה היא **"פחות ממה שאתם חושבים"**. החדשות המעולות? אם אתם מתכננים להגיע אלינו ל-Pro Fighter Academy באיינשטיין 16 רמת גן, אתם לא צריכים לקנות שום דבר כדי להתחיל. --- ## הצעד הראשון: אל תקנו כלום (עדיין!) אנחנו מאמינים שצריך להרגיש את האימוני

ענף ה-MMA (אמנויות לחימה משולבות) עובר עלייה פופולריות מרשימה, במיוחד בקרב אנשים צעירים ובוגרים עד גיל 35. למי שמתאמן במקצוע הזה, ישנם יתרונות רבים כמו שיפור כושר גופני, חיזוק הביטחון העצמי ופיתוח חוסן מנטלי. אבל לצד יתרונות אלו, לא ניתן להתעלם מהסיכונים וממה שיכול לגרום לפציעות. במדריך זה נבחן את הפציעות הנפוצות בעולם ה-MMA וכיצד ניתן להימנע מהן בקלות. פציעות שכיחות ב-MMA פציעות הן חלק בלתי נפרד מאימוני MMA, ובין הנפוצות שבהן אפשר למצוא: נקע בקרסול: תופעה זו מתרחשת לעיתים ק

MMA, או אמנויות לחימה מעורבות, הפכה בשנים האחרונות לאחת מהפעילויות הספורטיביות הפופולריות ביותר בעולם. עם עלייה של כ-20% במספר המתאמנים בניגוד לשנים קודמות, זה הזמן המושלם להצטרף למגמה. אם אתם מתעניינים בללמוד MMA, הגעתם למקום הנכון. במאמר זה נסקור את היתרונות של לימוד MMA, נעניק טיפים חשובים למתאמנים מתחילים ונציג את Pro Fighter Academy ברמת גן, המועדון המושלם עבורכם. מה זה MMA? MMA הוא סגנון לחימה שמשלב טכניקות ממגוון אמנויות לחימה, כגון אגרוף, ג'ודו, ג'יו-ג'יטסו ברזילאי וק

אומניות הלחימה הן לא רק פעילות גופנית, אלא גם כלי לפיתוח מיומנויות חשובות בחיים. אגרוף תאלנדי, לדוגמה, מציע לילדים יתרונות רבים שיכולים להשפיע על חייהם לטובה. חוגים ברמת גן, במיוחד בתחום אומניות הלחימה, מספקים הזדמנות מצוינת לפיתוח אישי וחברתי. יתרונות של אגרוף תאלנדי לילדים הגנה עצמית: לימוד טכניקות הגנה עצמית מסייע לילדים להרגיש בטוחים יותר בסביבתם. ביטחון עצמי: ההצלחה באימונים ובתחרויות בונה ביטחון עצמי ומחזקת את ההערכה העצמית. חברות וקהילה תומכת: החוגים יוצרים קשרים חב

כאשר חושבים על להתחיל באימוני אומנויות לחימה, רבים מהמתאמנים החדשים תוהים האם לבחור באימונים אישיים או באימון בקבוצה. שני סוגי האימון...

חוגים לילדים מהווים את אחד מהדברים החשובים ביותר בזמן פנאי שלהם לאחר בית הספר והכנת השיעורים. חוגים מאפשרים להם לתקשר חברתית עם ילדים...

אגרוף קלאסי הוא הבסיס של הגנה עצמית, אם לא נדע איך נותנים אגרוף נכון, לא נוכל להגן על עצמנו בצורה מיטבית. לכן אגרוף קלאסי יכול לשמש כהגנה...

דרך מעולה להיכנס לכושר גופני מצויין, היא בעזרת אומניות לחימה. אצלנו במועדון תוכלו למצוא מגוון חוגי אומנויות לחימה למבוגרים וילדים. איגרוף...

קיבלתם החלטה לשנה החדשה שאתם מתחילים לעשות ספורט? האם בעבר התחלתם בענף ספורט כלשהו ומאז התחלתם לוותר על אימון ועוד אימון ועוד אחד? אל...