קיבלתם החלטה לשנה החדשה שאתם מתחילים לעשות ספורט?
האם בעבר התחלתם בענף ספורט כלשהו ומאז התחלתם לוותר על אימון ועוד אימון ועוד אחד?
אל דאגה אתם לא היחידים.
מתחילים הכי חזק, ולאט ולאט מגבירים... זה לא באמת עובד.
הרבה מאד אנשים מקבלים החלטה שהם מתחילים לעשות פעילות גופנית ומחילים במרץ רב (לפעמים ביותר מדיי מרץ) ולאחר זמן מאד קצר המוטיבציה יורדת וחוזרים לנקודת ההתחלה.
מדוע?
לא כל ספורט מתאים לכל אחד.
כמו כל דבר אחר שאנו עושים בחיים חשוב שהרגש יתחבר לפעילות שאנו מבצעים.
אם אנו עושים משהו שאנחנו לא מתחברים אליו אלא כי הוא טרנדי או לחלופין אמרו לנו שזה הכי טוב לעשות, מאד מהר נמצא את עצמינו שוב על הספה צופים בטלוויזיה.
חשוב להכיר את עצמינו ולהבין מאיזה מקום אנחנו מגיעים לספורט ומה ישאיר אותנו במוטיבציה גבוהה.
ההצלחה שלך תלויה בלמה שלך
דבר ראשון חשוב לשאול את עצמינו למה אני עושה ספורט?
להיות בריא יותר?
בגלל מראה?
אולי אני רוצה להיכנס לכושר?
האם אני כאן להסיח את דעתי ממצבי לחץ?
אולי אני מתאמן כי חשוב לי הנושא החברתי?
האם אני אדם שמה שמניע אותו הוא תחרותיות?
ולטיפים
בחרו ענף שיגרה וירגש אתכם.
חשוב שתהנו מהתהליך לא פחות מהתוצאה.
חשוב שתבינו שאין קיצורי דרך ואם רוצים להשיג תוצאות חייבים לעבוד קשה .
לא תמיד כיף להתאמן ולכן צריך הרבה פעמים לבחון את האימון בראייה לאחור, אם הצלחתי להתגבר על מכשול אני אקבל סיפוק וסיפוק מוביל לתחושה של הנאה
קיבעו יעד לטווח ארוך שטועם למטרה שלכבודה הגעתי.
הציבו מטרות קצרות טווח, שהן ברות ביצוע על מנת שנחווה הצלחות מה שידרבן אותנו להמשיך.
הדרגתיות- חשוב לא לקפוץ ישר למים עמוקים אלא לעשות דברים בהדרגה, דבר זה ימנע פציעות וייתן לנו מוטיבציה לעבור לשלב הבא.
תהיו סלחנים עם עצמכם- לפעמים קורה שמפספסים אימון או שלא היה אימון טוב, חשוב לא לשים מול עצמינו מראה שחורה ולקבל את זה שיש ימים כאלה שדברים לא מסתדרים. פשוט צריך לקבל את זה להמשיך.
התאימו את זמן האימון לסדר היום שלכם - קבעו יום קודם מתי אתם מתאמנים ורשמו ביומן בלשון הווה (אני מתאמן משעה X עד שעה Y). כאשר עושים זאת משדרים למוח מחויבות וזה עוזר לנו למוטיבציה.
נסו לבנות שגרת אימונים שמתאימה לכם אך גם תואמת למטרה שהצבתם לעצמכם. דוגמא- אם אני מתכנן להתחרות כמות האימונים שלי לא יכולה להיות כמו של מי שעוסק בענף שלי סתם בשביל הכיף.
שנה אזרחית שמחה ומלאה מוטיבציה לכולכם.ן 🙂