על הרצפה? אל תיכנסי לפאניקה. 3 כללי הישרדות שכל אישה חייבת להכיר

זהו הפחד הכי גדול של רוב הנשים במצבי תקיפה: דחיפה חזקה, איבוד שיווי משקל, והרגע המבעית הזה שבו את מוצאת את עצמך על הגב כשהתוקף עומד מעלייך.

האינסטינקט הראשוני הוא להתכדרר, להגן על הפנים ולחכות שזה יעבור. אבל ברחוב, הקיפאון הזה הוא האויב.

​ב-Pro Fighter Academy אנחנו מלמדים ג'יו-ג'יטסו (BJJ), אומנות לחימה שבה הקרקע היא לא "הסוף", אלא רק ההתחלה. הנה 3 עקרונות ברזל שאנחנו מתרגלים אצלנו ברמת גן, שיכולים להציל חיים.

​1. לעולם אל תפני את הגב

​האינסטינקט הטבעי כשמישהו תוקף אותנו הוא להסתובב ולנסות לברוח "על ארבע" או להתכדרר. זו טעות קריטית.

כשאת מפנה את הגב, את נותנת לתוקף שליטה מוחלטת (חניקות, מכות לעורף) ואת מאבדת קשר עין.

​הכלל: תמיד תישארי עם הפנים לתוקף. גם אם את על הגב, העיניים שלך עליו.

​2. הרגליים הן המגן שלך (The Guard)

​הידיים שלנו יחסית חלשות, אבל הרגליים? הן האיבר הכי חזק בגוף.

כשאת על הקרקע והתוקף עומד או מתקרב, המטרה שלך היא לשים את הרגליים בינך לבינו. בג'יו-ג'יטסו זה נקרא "גארד" (Guard).

​השימוש: בעטות לברכיים או למפשעה של התוקף ייצרו כאב ומרחק. אל תתני לו לעבור את קו הרגליים שלך ולהתקרב לפלג הגוף העליון.

​3. הגנה על הראש וקימה טכנית

​את לא רוצה להישאר על הקרקע לנצח. המטרה היא לקום ולברוח. אבל אם תנסי לקום סתם כך, את חושפת את הפנים לבעיטה.

אנחנו מלמדים "קימה טכנית" (Technical Stand-up):

​יד אחת מגנה על הראש כל הזמן.

​היד השנייה והרגל הנגדית בסיס חזק על הרצפה.

​הרגל החופשית בועטת ומרחיקה את התוקף תוך כדי שאת מחליקה אותה אחורה ונעמדת במרחק בטוח.

​ידע הוא כוח (והוא מפחית פחד)

​לקרוא על זה זה חשוב, אבל לתרגל את זה הופך את התגובה לאוטומטית. כשאת יודעת שיש לך "תוכנית עבודה" גם למקרה הגרוע ביותר של נפילה, הביטחון העצמי שלך מזנק.

​רוצה ללמוד איך להפוך את הקרקע למגרש הביתי שלך?

​בואי לתרגל את הטכניקות האלו בסביבה בטוחה ותומכת. לתיאום אימון ניסיון לנשים ב-Pro Fighter Academy,