להישאר רגוע כשחונקים אותך: מה ג'יו-ג'יטסו מלמד אותנו על שליטה בלחצים

דמיינו את הסיטואציה הבאה: אתם שוכבים על הגב. מעליכם נמצא אדם ששוקל 15 קילו יותר מכם. הוא יושב לכם על החזה ("מאונט"), והיד שלו מתחילה להיכרך סביב הצוואר שלכם.

מה האינסטינקט הראשון שלכם? פאניקה. להשתולל, לדחוף בכוח, לבזבז את כל האנרגיה בניסיון נואש לנער אותו מעליכם.

​ואז, המאמן צועק לכם מהצד: "לנשום. תירגע. תחשוב."

​ב-Pro Fighter Academy אנחנו רואים את זה קורה כל יום. מתאמנים ומתאמנות חדשים שמגלים שהאויב הכי גדול שלהם על המזרן הוא לא היריב – אלא הפאניקה של עצמם. וכאן נכנסת לתמונה פילוסופיה עתיקה שחוזרת עכשיו לאופנה בענק: סטואיציזם.

​המעבדה של הסטואיציזם:

הפילוסופים הסטואים (כמו מרקוס אורליוס וסנקה) לימדו עיקרון אחד פשוט: אנחנו לא יכולים לשלוט במה שקורה לנו בעולם החיצוני, אנחנו יכולים לשלוט רק בתגובה שלנו אליו.

ג'יו-ג'יטסו ברזילאי (BJJ) הוא המעבדה המעשית הטובה ביותר בעולם לפילוסופיה הזו.

כשמישהו מפעיל עליך לחץ עצום, זו עובדה קיימת. אם תאבד שליטה ותשתולל, תתעייף תוך 30 שניות והחניקה רק תתהדק. הדרך היחידה לשרוד – ואז לברוח – היא קבלה.

​למצוא נוחות בתוך אי-הנוחות:

אנחנו מלמדים את החניכים שלנו באיינשטיין 16 להרפות אל תוך הלחץ.

שלב ראשון: הכרה. "אוקיי, המצב שלי כרגע רע. אני בעמדת נחיתות."

שלב שני: נשימה. הורדת הדופק באקט רצוני מודע וחוסך חמצן.

שלב שלישי: פעולה לוגית. איפה יש לי מרווח? איזו מסגרת (Frame) אני יכול לבנות עם הידיים כדי לייצר סנטימטר אחד של מרווח נשימה?

​לחזור למשרד עם כוח-על מנטלי:

למה הגישה הזו מושכת כל כך הרבה יזמים, מנהלים ואנשי מקצוע לאימונים שלנו? כי "חניקה" בחיים האמיתיים מגיעה בהרבה צורות.

זה יכול להיות שרת שקורס ביום של השקת מוצר, משבר פיננסי פתאומי, או לקוח מרכזי שמודיע על ביטול חוזה. רוב האנשים מגיבים למצבים כאלה בפאניקה, לחץ אטומי וקבלת החלטות גרועות.

אבל מי שרגיל שחונקים אותו על המזרן פעמיים בשבוע, מפתח חסינות נוירולוגית לסטרס. מערכת העצבים שלך מתרגלת להפריד בין ה"סכנה" לבין ה"תגובה". אתה לומד לנשום עמוק בחדר הישיבות, להעריך את המצב בקור רוח, ולמצוא את "הסנטימטר של האוויר" שיפתור את המשבר.

​מוכנים לגלות איך לחץ פיזי יכול לייצר לכם שקט נפשי בכל תחומי החיים?

​בואו לתרגל חוסן מנטלי אמיתי על המזרן. לתיאום אימון ניסיון ב-Pro Fighter Academy רמת גן,