הרגליים רועדות? מצוין. המדריך המנטלי להתמודדות עם פחד לפני קרב.

הדופק עולה, הפה מתייבש, הבטן מתהפכת והמחשבות מתחילות לרוץ: "מה אם אני

אפסיד?", "מה אם אני אקבל נוק-אאוט?", "מה כולם יגידו?".

בין אם זה הקרב המקצועי הראשון שלכם, תחרות ג'יו-ג'יטסו מקומית, או אפילו ספארינג (אימון קרב) קצת יותר אינטנסיבי במכון – הפחד הוא אורח קבוע.

​אנחנו ב-Pro Fighter Academy רוצים לגלות לכם סוד: גם האלופים הגדולים ביותר ב-UFC מפחדים. ההבדל הוא שהם יודעים איך להפוך את הפחד הזה לדלק.

​הנה 3 כלים מנטליים שאנחנו מלמדים את הלוחמים שלנו ברמת גן, שיעזרו לכם לעלות לזירה עם ראש מורם.

​1. קבלו את הפחד (אל תילחמו בו)

​הטעות הכי גדולה היא לחשוב שמשהו לא בסדר איתכם כי אתם מפחדים. הפחד הוא מנגנון ביולוגי הישרדותי. הגוף שלכם מציף אתכם באדרנלין כדי להכין אתכם לפעולה.

​השינוי המחשבתי: במקום להגיד "אני מפחד", תגידו לעצמכם "אני דרוך" או "אני מתרגש". התחושה הפיזית היא אותה תחושה, אבל הפרשנות שלכם משנה הכל. הרעידות בידיים? זה הגוף שלכם מתחמם לאקשן.

​2. תסמכו על ההכנה שלכם

​התרופה הכי טובה לפחד היא הידיעה שעשיתם כל מה שיכולתם. כשאתם מגיעים לקרב אחרי מחנה אימונים רציני ב-Pro Fighter Academy, אתם יודעים שיש לכם "קילומטראז'" על המזרן.

​הטיפ: כשעולה ספק, הזכירו לעצמכם את האימונים הקשים שעברתם. "אם שרדתי את הספארינג ביום חמישי עם המאמנים באיינשטיין 16, אני יכול להתמודד עם כל דבר". הביטחון מגיע מהעשייה, לא מהדיבורים.

​3. תנשמו (באמת, תנשמו)

​זה נשמע בנאלי, אבל תחת לחץ אנחנו שוכחים לנשום או נושמים קצר ומהר, מה שרק מגביר את החרדה.

​הטכניקה: "נשימת קופסה" (Box Breathing). שאפו אוויר ל-4 שניות, החזיקו בפנים ל-4 שניות, נשפו החוצה ל-4 שניות, והחזיקו ריק ל-4 שניות. חזרו על זה 3 פעמים לפני העלייה למזרן. זה מאותת למערכת העצבים שלכם: "הכל בשליטה, אנחנו לא בסכנת חיים".

​לסיכום: האומץ הוא לא היעדר הפחד!!!

​אומץ הוא היכולת לפחד – ולעשות את זה בכל זאת. בכל פעם שאתם עולים לזירה למרות החששות, אתם מנצחים את היריב הכי קשה שיש: אתם מנצחים את עצמכם.

​מוכנים ללמוד איך לשלוט בפחד ולבנות ביטחון עצמי מפלדה?

​הצעד הראשון מתחיל אצלנו. לתיאום אימון ניסיון ב-Pro Fighter Academy, לחצו כאן >>