לא רק שרירים: סודוקו על סטרואידים – מה קורה למוח שלכם כשאתם לומדים קומבינציית לחימה?

הסטיגמה הישנה על אומנויות לחימה היא שמדובר בספורט של "שרירנים". אנשים חזקים, אגרסיביים, שפשוט נכנסים לזירה ומחליפים מהלומות.

אבל כל מי שאי פעם דרך על המזרן אצלנו ב-Pro Fighter Academy ברמת גן, מגלה מהר מאוד את האמת המפתיעה: אומנויות לחימה הן קודם כל, ולפני הכל, אימון אינטנסיבי למוח.

​למעשה, חוקרי מוח כיום מצביעים על אימוני לחימה מורכבים (כמו איגרוף קלאסי, MMA וג'יו-ג'יטסו) כאחת מהפעילויות המובילות בעולם לעיכוב הזדקנות המוח ולשיפור היכולות הקוגניטיביות.

​הנה מה שבאמת קורה בקופסה שלכם למעלה כשאתם לומדים לתת אגרוף.

​נוירופלסטיות (גמישות מחשבתית) בזמן אמת

כשאתם מגיעים למכון כושר רגיל ורצים על הליכון, המוח שלכם עובר ל"טייס אוטומטי". הפעולה מונוטונית, ושום קשר עצבי חדש לא נוצר.

אבל מה קורה כשהמאמן עומד מולכם עם כריות איגרוף (Pads) וצועק: "ג'ב, קרוס, הוק שמאלי, צלילה (Roll) וסיומת בימין"?

המוח שלכם חייב לפענח את הפקודה המילולית, לתרגם אותה לפעולה פיזית של ארבעה איברים שונים בו זמנית, ולשמור על שיווי משקל – הכל בשבריר שנייה. המאמץ הזה מכריח את המוח לייצר נתיבים עצביים חדשים (סינפסות). זה המונח המדעי ל"להישאר צעירים וחדים".

​שדרוג מהירות העיבוד (Processing Speed)

בעולם ההייטק, כשמדברים על מחשבים, מהירות העיבוד היא הכל. בזירה – זה עניין של "להיפגע או להתחמק".

במהלך ספארינג קל או עבודה בזוגות, היריב שלכם מעביר אליכם מידע חזותי במהירות עצומה: תזוזה קלה של הכתף שלו, העברת משקל לרגל האחורית. המוח שלכם קולט את המידע, מנתח את התבנית ("הוא עומד לבעוט Low Kick"), שולף מהזיכרון את ההגנה המתאימה, ושולח פקודה לרגליים שלכם לחסום.

התרגול החוזר הזה משפר דרמטית את מהירות קבלת ההחלטות שלכם תחת לחץ, תכונה שמתורגמת ישירות לחיים המקצועיים שלכם מחוץ למועדון.

​להיכנס ל"זון" (The Flow State)

שמעתם פעם על מצב "Flow"? אותו רגע פסיכולוגי נדיר שבו אתם שקועים כל כך בפעולה, שאתם מאבדים תחושת זמן ומודעות עצמית.

בעידן שבו אנחנו מופצצים בהתראות טיקטוק, מיילים וקבוצות וואטסאפ, המוח שלנו נמצא בפיצול קשב תמידי. איגרוף הוא התרופה לזה.

אי אפשר לחשוב על המצגת של מחר בבוקר כשכפפה טסה לכיוון הפנים שלכם. אומנויות לחימה דורשות 100% נוכחות (Mindfulness). שעה אחת של אימון אצלנו שווה ערך לשעה של מדיטציה עמוקה – כי המוח סוף סוף משתחרר מהרעש של העולם החיצוני ומתמקד בדבר אחד בלבד.

​האימון השלם באמת

אנחנו מבלים כל כך הרבה שעות מול המסך, מנוונים גם את הגוף וגם את יכולות הריכוז העמוקות שלנו. אימון לחימה חכם לא רק מפסל לכם כתפיים ושורף קלוריות, הוא עושה "ריסטארט" למערכת ההפעלה שלכם.

​מוכנים לאתגר את הגוף והמוח שלכם בו זמנית?

​שדרגו את החדות הקוגניטיבית שלכם כבר השבוע. לתיאום אימון ניסיון ב-Pro Fighter Academy רמת גן,